[...] Co do treningu ,przysiady z sztangą jako priorytet powinno być i MC . Jaki poziom bf masz ?% Co do nabierania generalnie 0,5kg na tydzień ok będzie ale trzeba monitorować pas . Gainer nie dla Ciebie możesz sprzedać a kupić zwykłe białko wpc i probiotyki z swansona np.
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Mega_Strong_Protein-opis3560.html Sam jeszcze nie próbowałem ale widać ze Olimp się postarał tym razem. Mega mix białek. Plus dodatek Glutaminy. Koncze swoje białko i napewno kupie to.
[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html łatwo obliczysz co ile czego jest, białko białkowi nie równe, gdyby tak było wszyscy pakerzy jedli by tylko żelatynę ;)
Z tego co wymieniłes ewentualnie fat burner, do tego białko WPC, no i oczywiście dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
///jaka jadles kredke(czy na przyklad Hitec creatine powder jest wart zachodu czy moze cos innego)/// Kazda kretka ze znaczkiem CREAPURE, ja osobiscie jadłem z treca 200mesh ///jak masz gdzies dietke o ktorej tam piszesz na jakiej to bym cie prosil abys mi ja podeslal jezeli nie sprawi ci to problemu./// Heh nie ma uniwersalnej diety kazdy z nas [...]
Jezeli duza ilosc, to peak nadal sie oplaca - jezeli kupisz czteropak, to masz bialko w takiej samej cenie jak Vitafit plus. Jezli nie, to tanie (tak, obecnei sie zrobilo tanie) wlasnie vitafit plus lub ekstremalnie tanie (jezeli chodzi o rynek bialek, nie wzgledem zarobkow) jest econo Sfd.
Witam Białko przed snem jak najbardziej możesz spożywać. Jakie - to już zależy od zasobności portfela. Mieszanka białek będzie ok (czyli hitec protein może być). Pewnie dopiero zacząłeś trenować, stąd jeśli chodzi o tłuszczyk zmień tylko nawyki żywieniowe (jak sądzę będzie to konieczne). Systematyczny trening (siłowy i w siatkę), odpowiednie [...]
Witam Możesz wypić białko czy tez wziąć aminokwasy. Jeśli sie zdecydujesz na aminokwasy - nie musisz długo czekać, 10-15 minut. Z aerobami na czczo nie przesadzaj z czasem ich trwania. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety W każdym posiłku staraj się jeść węgle i białko, tłuszcze np z orzechów włoskich czy inne nasiona np migdały, przepisów jest mnóstwo na forum w dziale kuchnia. Najlepiej policzi le orientacyjnie potrzebujesz, pomocne mogą być kalkulatory [...]
1. pomper z weglami ... nie mialem nawet w rece.. raczej patrze na te z mala iloscia lub bez wegli w skladzie...nie usmiecha mi sie za nie placic :D ... moze za moment ktos sie wypowie jak na niego podzialalo :) 2. bialko z kreta.. smak sredni ponoc - u mnie czeka na otwarcie... z tego co mozna wyczytac z forum max 60 g/100g jest bialka... sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i po co kupiłeś te suple @@-) Kupiłeś białko, którego nawet nie wiesz czy Ci brakuje w diecie przy takiej rozpisce... Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod to układaj dietę. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html , http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex4f5303708903dfa01c33709c003c8728&referer=&oper=8&id=1185&kategoria=44&subkat=153 , bialko i witaminy(rownie dobre i duzo tansze niz animl pak) cell pump ok.
No jasne ze tak ale to zalezy na co. Najpierw proponowalbym obliczyc ile Twoj organizm bedzie potrzebowal kalori oraz ulozyc zbilansowana diete. Pozniej z diety wyjdzie Ci czego Ci brakuje czy brakuje Ci duzo bialka czy weglowodanow. I wtedy bedziesz mogl dobrac odpowiedni suplement np samo bialko lub gainer'a z rozna zawartoscia bialka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko do 2,2grama na kg masy, węgle do 5g, tłuszcze jeszcze ok. Zle poukadałeś posilki, kolacja, czy samo gainer sam http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na plecy daj martwy ciąg, na barki wyciskanie sztangi
Proszę /SFD/Images/2015/10/23/97b93bf18fca4752b8f8b9aed77574ac.jpg ponad to chcę przyjmować jeszcze Bcaa,kreatyne i białko 91% Zmieniony przez - MałyJoe w dniu 2015-10-23 11:54:57
bialko z bialka sie lepiej wchlania ? niz aminokwasy ?...jak to mozliwe jesli aminokwasy sa to czesciowo strawione bialka ? poza tym jak cos co polepsza wchlanialnosc innych bialek moze miec mniejsza wchlanialnosc niz owe bilka ?! Merry Xmas misOO gg: 949687 IRC: #sfd